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      <title><![CDATA[NUTRICIÓN - hemerotecarcr19.es]]></title>
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      <pubDate>Sat, 31 Jan 2026 11:07:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[5 CLAVES PARA AUMENTAR TU RENDIMIENTO]]></title>
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         <description><![CDATA[Lo prometido es deuda y vamos a dejaros 5 claves de la nutrición del Boss para su aumento exponencial de rendimiento y, sobre todo, para alcanzar los mejores marcadores de su vida en las analíticas médicas completas rutinarias.
&nbsp;
1.- Cero alcohol.
El Boss nunca ha bebido alcohol como hábito y en el consumo esporádico tampoco hacía excesos nunca. De unos años a esta parte redujo el alcohol a cero. Ese cambio ha sido realmente beneficioso para su metabolismo particularmente en lo que se...]]></description>
         <pubDate>Sat, 31 Jan 2026 11:07:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[¿QUIÉN ES A Y QUIÉN B?]]></title>
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         <description><![CDATA[En restaurante dos amigos, Álex y Benja:
Uno llega cansado de trabajar. Harto de una semana completamente agotadora. Está realmente aburrido de tener que tratar con personas sin empatía alguna por un sueldo de mierda en un trabajo durísimo que no le gusta. Pero la meritocracia es un mito, y cuando con 14 años tuvo que dejar de estudiar para ayudar en casa porque el sueldo de su padre se iba en terapias para su hermana que necesitaba de su madre pendiente 24horas sin un minuto cotizado, y ya no...]]></description>
         <pubDate>Mon, 06 May 2024 18:47:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[COMER BIEN]]></title>
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         <description><![CDATA[Hoy vamos a hablar de una idea que debemos replantearnos también una vez salgamos del confinamiento en el que tod@s estamos por el Covid 19:
COMER BIEN
Os parecerá sencillo pero parafraseando a Leo Harlem “no tenéis ni idea”.
Vamos a empezar por contextualizar este artículo:
Escribimos desde Terrassa, el 26 de marzo de 2020. Somos personas de clase media con un balance mensual a cero y las deudas propias de nuestro sistema capitalista europeo más las del trabajador autónomo tipo bajo el sistema...]]></description>
         <pubDate>Thu, 26 Mar 2020 18:20:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[DESEQUILIBRIO ELECTROLÍTICO]]></title>
         <link>https://www.hemerotecarcr19.es/news/desequilibrio-electrolitico/</link>
         <description><![CDATA[&nbsp;
Insistimos habitualmente en la necesidad de aprender qué somos y, en la medida de lo posible, comprender qué sabemos de nuestro organismo y de cómo funciona para poder elegir con rigor y libertad la mejor manera de cuidarnos y potenciar nuestras capacidades.
En este trabajo didáctico hoy hablamos de los electrolitos, otra de esas palabras que leemos u oímos de tanto en tanto en artículos o publicidad y que debemos conocer muy bien, habida cuenta que son imprescindibles para la vida y...]]></description>
         <pubDate>Fri, 15 Mar 2019 10:50:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[NUTRICIÓN]]></category>
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         <title><![CDATA[LA VENTANA METABÓLICA]]></title>
         <link>https://www.hemerotecarcr19.es/news/la-ventana-metabolica/</link>
         <description><![CDATA[
	Cuando realizamos deporte o actividad física de exigencia considerable es importante que tomemos mucha conciencia de que lo que estamos exigiéndole a nuestro cuerpo es que realice una serie de procesos orgánicos que tiene unas consecuencias inmediatas en nuestro organismo además de las visibles y constatables en nuestro plano físico de forma evidente.&nbsp;

	&nbsp;

	Es extraordinariamente importante conocernos y saber que somos un organismo complejo que tiene una serie de necesidades...]]></description>
         <pubDate>Mon, 05 Nov 2018 11:07:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[NUTRICIÓN]]></category>
      </item>
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         <title><![CDATA[LAS SETAS, ALIMENTOS COMPLETOS Y SIN EMBARGO MINUSVALORADOS]]></title>
         <link>https://www.hemerotecarcr19.es/news/las-setas-alimentos-completos-y-sin-embargo-menospreciados/</link>
         <description><![CDATA[Una de las cosas que debemos comenzar a hacer cuando decidimos&nbsp; iniciar un plan de entrenamiento eficiente y efectivo es acompañarlo del cuidado de los demás aspectos vitales que son exactamente igual de importantes, por ejemplo el sueño, la flexibilidad, las rutinas compensatorias… y LA DIETA.
Un menú inteligente, compensado y eficiente también debe contemplar la vertiente emocional por lo que debe ser agradable para convertirse en hábito y no en un régimen puntual que, además de no dar...]]></description>
         <pubDate>Thu, 18 Jan 2018 12:02:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[NUTRICIÓN]]></category>
      </item>
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         <title><![CDATA[UN DESAYUNO EQUILIBRADO, NUTRITIVO Y... BUENÍSIMO? SÍ!]]></title>
         <link>https://www.hemerotecarcr19.es/news/un-desayuno-equilibrado-nutritivo-y-buenisimo-si/</link>
         <description><![CDATA[Desayuno para potenciar el sistema inmunológico&nbsp;

	&nbsp;

	En estos días la meteorología nos pone en situaciones verdaderamente complicadas: grandes contrastes entre frío y calor dependiendo del lugar en que estamos o por el que pasamos, extraordinaria variabilidad e inestabilidad de las precipitaciones, humedad, viento, etc.&nbsp;

	&nbsp;

	También y obviamente como consecuencia de ello hay también en estas fechas mayor número de infecciones virales y bacteriológicas en el...]]></description>
         <pubDate>Tue, 28 Feb 2017 14:35:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[NUTRICIÓN]]></category>
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         <title><![CDATA[LA MIEL CON FRUTOS SECOS]]></title>
         <link>https://www.hemerotecarcr19.es/news/la-miel-con-frutos-secos/</link>
         <description><![CDATA[LA MIEL

	En rcr19 somos amantes de la miel. Además de ser un alimento muy versátil que se puede utilizar para endulzar o como complemento en postres, ensaladas o desayunos… Es un alimento completísimo que podemos incluír en nuestra dieta, siempre sin abusar y trabajando el equilibrio pero que nos aportará una serie de beneficios increíbles que pasamos a enumerar:

	&nbsp;

	Aunque resulte paradójico, la miel puede regular el azúcar en la sangre esto se debe al equilibrio entre luctuosa y...]]></description>
         <pubDate>Mon, 16 Jan 2017 14:15:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[NUTRICIÓN]]></category>
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         <title><![CDATA[LOS EXCESOS Y SU COMPENSACIÓN]]></title>
         <link>https://www.hemerotecarcr19.es/news/los-excesos-y-su-compensacion/</link>
         <description><![CDATA[Ya hemos escrito antes sobre la forma de mantener un cierto sentido común en las fiestas navideñas. Sin embargo este año nos habéis preguntado de nuevo sobre cómo compensar los excesos y además nos hemos levantado con esta imagen inundando facebook y otras redes sociales:&nbsp;

Es normal que estéis inquietxs por que aunque no sea un problema de cantidad es muy problable que el tipo de alimentos que hayamos tomado no hayamos podido elegirlos y cierto es que en todas estas comidas y cenas...]]></description>
         <pubDate>Tue, 27 Dec 2016 12:53:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[NUTRICIÓN]]></category>
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         <title><![CDATA[¿CUANTOS CARBOHIDRATOS COMO ANTES DE COMPETIR?]]></title>
         <link>https://www.hemerotecarcr19.es/news/%c2%bfcuantos-carbohidratos-como-antes-de-competir/</link>
         <description><![CDATA[Los carbohidratos previos a competición
Nos ha llegado una consulta de un aficionado atleta pidiéndonos una medida para los carbohidratos previos a una media maratón.
Aprovecharemos para escribir un pequeño artículo sobre el tema y que sobretodo incida en el punto clave de cómo y qué tomar en este caso.

Así pues, empezaremos explicando&nbsp;que los carbohidratos son “la gasolina” que el cuerpo utiliza y con la que llena sus reservas.
No nos referimos exclusivamente a las pastas o cereales en...]]></description>
         <pubDate>Thu, 13 Aug 2015 18:55:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[NUTRICIÓN]]></category>
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